バナナダイエット

バナナダイエットとは毎朝バナナを食べるだけで痩せるという今話題のダイエット方法です。
正しい食べ方により、健康的にダイエットできるのがポイントです。

１、朝食にバナナは生で何本食べてもよいそうです。但し、よく噛んで食べます。
２、体内の循環改善のために飲み物は水だけ。一回に大量に飲まないで、こまめに体内を潤すように飲みます。
３、昼食と夕食は普通にとってもよいのですが、食べ過ぎはもちろんダメです。
４、おやつは適当にＯＫです。
５、深夜にお腹がすいたときは、くだもの一種類であれば食べてもよいです。

・ビタミンB1は、糖質の代謝、むくみの予防、疲労の回復。
・ビタミンB2は、脂質の代謝、過酸化脂質の分解、皮膚や髪を形成する。
・ナイアシンは、糖質・脂質の代謝、補酵素の成分、皮膚炎を予防する。
・植物繊維は、便秘を予防する、脂肪を排出する。
・セロトニンは神経を安定化する、睡眠を促進する、強い坑酸化作用。
・カリウムは、心臓、筋肉の機能を調整する。
・マグネシウムは、神経の興奮を鎮める、不整脈を防ぐ。